5+1 szuper program esős időre!

Lehet, hogy Te nem vagy ijedős, és nem esel kétségbe tőle, hogy május ellenére hetek óta csak zuhog az eső, mi mégis többször feltettük magunknak a kérdést: De ilyen időben mit lehet csinálni? A kezdeti tanácstalanságot leszámítva, nem is gondoltuk volna, hogy mennyi lehetőség van ilyenkor is az aktív pihenésre.   more “5+1 szuper program esős időre!”

5+1 technika, ami segít relaxálni a húzós időszakban

Akármennyire szeretnénk a stresszt teljesen visszaszorítani, sajnos vannak olyan időszakok, amikor mégis könnyen megtalál minket. A mai világban azt hiszem ezt 100%-osan nem is lehet kiszűrni, maximum ha az ember teljesen ingerszegény környezetbe költözik. Ahhoz viszont, hogy ne emésszen fel egy-egy stresszes időszak, szükség lehet pár jó trükkre. Mivel a stresszlabda nekem nem vált be, nézzük, mit szoktam ilyenkor alkalmazni attól függően, hogy mennyi időm van rá. more “5+1 technika, ami segít relaxálni a húzós időszakban”

6 jótanács, amivel rövid távon is pozitív változásokat indíthatsz el az életedben a mindennapi jó közérzet érdekében!

Itt a tavasz, amit annyira vártál, most mégis úgy érzed, semmi sem úgy sikerül, ahogyan azt még a télen elképzelted. Egyáltalán nem vagy megelégedve magaddal, kapkodsz, követelőzöl, és folyamatosan rejtett hibák után kutakodsz, amivel aztán mindent elrontasz. Miért vagy ennyire elégedetlen? Annyiszor hallottam már, minden tőled függ, bármi megvalósítható, amit csak el tudsz képzelni. more “6 jótanács, amivel rövid távon is pozitív változásokat indíthatsz el az életedben a mindennapi jó közérzet érdekében!”

PAUSE – Az instant meditáció

Egy rövid lazítás céljából nem árt felfüggeszteni azt, amit éppen csinálunk. Mondjuk egy alkalmazás segítségével. Meditálni ennyire egyszerű is lehet. 

Hogy pontosan mit kell tenned? Helyezd  a mutatóujjad a telefonod kijelzőjére, és kezdd el szép lassan mozgatni az ujjadat  keresztül-kasul a képernyőn, úgy, hogy azt egyszer sem emeled fel a kijelzőről. Ahogy a kis kört követed az ujjaddal, az idővel egy izgő-mozgó színes felhővé növekszik, egészen addig, amíg be nem borítja az egész képernyőt. Minél hosszabb ideig teszi ezt az ember, annál nagyobb lesz a felhő, és annál több dícséretet kapunk az App-tól. És ha mindez még nem lenne elég, az alkalmazás jótékony hatását EEG-vel is igazolták. Ez azért megnyugtató nem?  more “PAUSE – Az instant meditáció”

A jóga, amit magaddal viszel- Beszélgetés Papp Edina Iyengar jógaoktatóval

Fájdalmas és nehéz időszakom volt. Mégis találtam valamit, ami mostanra mindent átalakított körülöttem. A jóga segített hozzá ahhoz, hogy merjem vállalni azt, aki igazán vagyok. Általa tanultam meg hinni önmagamban, és küzdeni minden olyan dologért, ami fontos számomra. A változás lassú, de az irányváltás egy mozzanat. De hát a minőségi dolgokhoz mindig idő kell. Köszönöm Edina, hogy utat mutattál Nekem. more “A jóga, amit magaddal viszel- Beszélgetés Papp Edina Iyengar jógaoktatóval”

Paradicsommadár felemás szemmel – színezni márpedig szükséges

Újabb hóbort hódít a felnőttek világában. Manapság mindenki színezni akar. Ezt hallom mindenfelől. Ennek ellenére mindez ideáig nem vettem róla tudomást. A napokban Édesanyám hívott telefonon, és izgatottan újságolta, színezőkönyvet vásárolt. Olyan igazit. Felnőtteknek valót. Puha színesceruzákkal, tűfilcekkel, radírral és hegyezővel együtt. Ebből már biztosan tudtam, teljesen komolyan gondolja. És ha mindez még nem lenne elég, már ki is színezte egy cirkalmas paradicsommadár gurgula szemét. Felemásra. Nyilván hirtelen felindulásból. Teljesen természetes, hogy elragadtatta magát. Kíváncsi volt, mit szólok hozzá. A paradicsommadarakhoz, meg ehhez az egész kifestőlázhoz. Édesanyám remek humorérzékkel van megáldva, de most tudtam, nem viccel, itt valami egészen komoly dologról van szó, amit nyilvánvalóan záros határidőn belül nekem is ki kell próbálnom. more “Paradicsommadár felemás szemmel – színezni márpedig szükséges”

Buddhizmus anyáknak

Anyaként az élet közel sem olyan egyszerű, ahogy én azt elképzeltem. Lelki szemeim előtt láttam magam, amint szülés után egy héttel ismét csúcsformába lendülve plusz egy fővel szelem a várost és folytatom ugyanazt az életet amire eddig be voltam rendezkedve. Azt gondoltam, mindenre fel vagyok készülve. Azóta eltelt két és fél év, és persze mondanom sem kell a csúcsformámnak nyoma sincs. Készítettem egy listát. Amiből egyértelműen kevesebb lett: magamra fordítható idő, energia, türelem, barátok,  karrier. Amiből egyértelműen több lett: szorongás, aggodalom, kialvatlanság, zaj, feszültség. Amire ilyenkor feltétlenül szükségem van: egy erős, együttérző férj, és persze más anyák társasága. Be kell látnom, nem kis erőfeszítést igényel lavírozni a jó anya, szuper feleség, odaadó szerető, kitűnő háziasszony, mindent megértő barátnő, remek családtag, és tökéletes munkatárs szerepei között. Viszonylag rövid idő alatt sikerült fényévekre távolodnom a korábban kitűzött személyes céljaimtól ami nem tagadom, nem kevés frusztrációt okozott, az állandó kialvatlanságról már nem is beszélve. more “Buddhizmus anyáknak”